Witam! Od jakiegoś czasu mam problem: czasami budzę się w nocy, cały zlany zimnym potem (nie mam żadnych koszmarów ani nic takiego). Dzieje się tak od momentu, w którym zacząłem brać ZMA (Dynamitze z-force), oprócz tego na wieczór wcinam zawsze pół kostki twarogu. Ale czasami pocę się nawet jak nie zjem / nie wezmę ZMA. Czy jest to normalny efekt [...]
Witam O ile to możliwe proszę o odpowiedź na poniższe pytanie: co brać (białko już mam) tzn. jakie odżywki zakupić, jak je przyjmować, co z czym łączyć, tak aby zbudować masywną sylwetkę. Wzrost - 182 Waga - 96 Obw. klatki - 113 Obw. pasa - 100 Obw. brzucha - 107 Wiek jak w temacie Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam mam taki problem : mam 2 kreatyny jedna w tabletkach i jedna w proszku Cwicze jakis rok i to bedzei moj pierwszy kontakt z kreatyny czyli "złoty cykl" Kreatyne bee brał z Tauryną : Dzien treningowy : 5 g na czczo + 2 taletki tauryny i odrazu po treningu 5g kretkii 2 tab tauryny Dzien nietreningowy : Tylko na czczo + tauryna Mam takie [...]
[...] chce wrocic na silownie , bo przytylam ostanio z 15 kg i musze to zrzucic jedynym plusem tego ze przytylam jest to ze sporo zyskalam w klatce piersiowej, i to moje pytanie jak moge teraz zrobic to zeby przy tym odchudzaniu sie nie stracic tez mojego biustu, i drugie pytanie mam spalacz jakiejs dobrej firmy , nie wazne jakei moje pytanie brzmi [...]
Hejka, chcialbym troche jak to sie mowi "przypakowac". Problem w tym, ze mam okolo 182cm wzrostu, a waze okolo 50kg. Nie chcialbym brac na poczatek zadnych odzywek, ani nic w tym stylu, bo wiem, ze moja kochana mam wyrzucila by je do kosza, wiec to odpada. Mam jedynie w domu hantle 5 i chyba 10kg. Myslalem o takie cwiczenia na rece i moze jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naturalne spalacze są również tak samo skuteczne co te w ,,puchach,, ? - Jak ułożyć dietę pod używanie spalaczu, czy tylko ograniczyć spożywanie tłuszczy ( jeśli tak to jakich ) ? Bardzo prosiłbym o podanie informacji, bądź linku do tych że informacji które widnieją wyżej ;) Serdecznie pozdrawiam i dziękuje za udzielenie odpowiedzi :) Ważę [...]
CZESC ) POZDRAWIAM WAS WSZYSTKICH DEBIUTUJE NA FORUM:PPP MAM TAKEI MALE PYTANKO DO WAS MIANOWICIE ZAKUPILEM SOBIE 4000G wĘGLOWODANOW OLIMPU I 2250G BIAŁKOWĄ ROWNIEZ OLIMPU, CO SADZICIE O TYM ZESTAWIE?? I WOGOLE TYM BIALKU??? DRUGA SPRAWA, JAK OPTYMALNIE BRAC TE WĘGLE Z BIAŁKAMI?? CZY JEST SENS 3X NA DZIEN?? CZY 2X??? SERDECZNE DZIEKI ZA [...]
Witam. Sorry jeśli był już taki temat. Chciałem zapytać o L-Karnityne. Jak to jest z dawkowaniem? Podobno trzeba dawkować 3x dziennie po 400-500mg żeby była skuteczna. Co jeśli mam tabletki po 1g, dzielić je czy brać normalnie? Czy taka dzienna dawka jest wystarczajaca, czy można dołożyć do tego spalacz 3x dziennie w którym też jest l-k 300mg? [...]
Czesc wam mam pytanko czy kobieta podczas stosowania pigulek antykoncepcyjnych moze brac sylimarol poniewaz boli ja brzuch glownie wieczorem i to jak chodzi jak lezy nic niewiem coto moze byc w kazdym razie moze to przez te tabletki no a sylimarol chyba moglby pomoc co wy nato nie oslabi on dzialania tych tablet ?? i wogole niewiecie co to moze [...]
[...] września zaczynam ćwiczyć i tak myślałem żeby wspomuc muj trening czyms co mi pomoże spalic tłuszcz, mam 177cm wzrostu i waże 99kg. Obwód bioder to 98cm a w brzuszku 107cm i jak to zrzucić? Mam zamiar ćwiczyć na siłowni i robic areoby, od 14 dni robie Areobiczną 6 Weidera, chodzi mi również o nabranie suchej masy. Z góry dzaięki za odp. pozdro!
[...] omke pol roku temu. co mi moze byc? mam skierowanie do neurologa le musze czekac 2 mies.a chce dzialac (brac cos) leki na to nie koks :P czy jest to spowodowane tym ze naczynia stwardnialy w glowie i starcily elastycznosc?tak jak w rekach czy jest to objaw parkinsonizmu?i czy koks (oma) moze go wywolac? czekam na opowiedzi i z gory dziekuje
nie znalazłem w wyszukiwarce, żeby ktoś pisał o takim połączeniu. Mam Kre-Alkalyn 2500 Olimp i AeroO2 BX, jak dawkować? z tego co czytałem to myslałem nad czymś takim: DZIEŃ TRENINGOWY RANO 1cap KA PRZED TRENINGIEM 6caps AeroO2 PO TRENINGU 1cap KA DZIEŃ NIETRENINGOWY RANO 1cap KA PO TRENINGU 1cap KA wiem, że dziwnie z tym Aero ale wiele osób [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum więc witam wszystkich. Mam 20 lat i ważę 85kg. Ćwiczę od 2 miesięcy. Chcę przybrać na masie, dietę jako tako stosuję. Zakupiłem teraz kreatynę Olimp MegaCaps 1250mg. Biorę ją DT: 2tab rano i 4po treningu i w dni NT tak samo. Czy mam zwiększyć swąją dawkę do 4tab rano czy brać tak jak biorę? Drugie moje [...]
Witam, chciałbym pochodzić sobie jak najszybciej na siłownię póki są wakacje bo mam więcej wolnego czasu. Mam takie pytanie jeśli ktoś mógłby mi pomóc z doborem jakichś odżywek które przyśpieszą w dużym stopniu zbudowanie mięśni,( dodam że mam 18lat, ważę 80kg, 187 wzrostu ) Nie jestem gruby, ale tłuszczyku się troszkę uzbierało tu i ówdzie :) [...]
Witam, zdecydowałem się napisać o swoim problemie gdyż myślałem jak odstawię lek to wszystko wróci do normy a nic się nie zmieniło mimo 2 miesięcznej przerwy. Więc tak. Od ok października 2019 zacząłem brać izotek po 1 tabletce (20mg) dziennie, aż do dokładnie 23 grudnia zdecydowałem się odstawić. Mineły już 2 miesiące a problemy, mam wrażenie że [...]
kupiłem sobie Kreatyne Universala, mikronizowana(wiem co to znaczy:) ). Jak mam ja brac, z faza nasycenia czy bez, jechałem pare(3) dni na KA ale zle sie po tym czułem wiec to odłożyłem!! Zaczne od mono, zwykłego mono, głupi byłem bo chciałem od razu cos lepszego i kupiłem KA wprawdzie to mono+soda ale jest to nowoczesniejsza Kreatyna!! Prosze was [...]
[...] cięższy i intensywniejszy od tego na siłce ? 2)Czy ktos kto chce uzyskać tylko wysportowaną sylwetkę i pompe to wystarczy mu trening domowy górnych partii ciała (nóg nie mam jak i nie chce cwiczyc mam problem zdrowotny) 3) Czy na takim treningu zrobi się mase? 4) Czy mozna w takim treningu brac Kreatynke ? prosze o sensowne wypowiedzi na kazde z [...]
tak sobie myslem czy jest sens brac 20 gram hmb skoro olimp zaleca 3 gramy tylko? czy im wiecej tym lepiej w przypadku hmb? bo jak wiadomo 3 gram maja bardzo watpliwe dzialanie jak to pisze 99% uzytkownikow ego suplementu , a jak siesprawa maz 20 i wicej gram? czy wyszczam to ?czy zniszcze zaladek se?
Witam jestem troche świezy jeśli chodzi o koksy brałem oxe i winstrol , z miesiac temu zakończyłem jednak szczególnych efektów nie było teraz chce wziasć Metke i proviron w tabsach provironu mam 50 szt po 50mg Metki 100szt po 5mg Jak to brać najlepiej wiadomo białko hepatil itd obowiązkowo Warze 75kg ćwicze od 1,5roku i biore na klate max [...]
[...] zacząć brać takie dwa suple: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html#dawkowanie i http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html. Jak zalecacie dawkować. Kreatyna według producenta to 3g dziennie, nie wiem czy to nie jest za mało. Beta alanine chcę spożywać tak jak zaleca producent.
